私が実践したウエストを細める運動はこれ!?

私が実践したウエストを細める運動

私は学生の頃、お腹周りのお肉が気になりどうにかしてウエストを細くしたいと考えました。そこで私が行ったのはツイスト腹筋というものです。私は素人ですのでこういった運動が実際にジムなどで行われているかはわかりませんが、実際に効いたので紹介させていただきます。

 

方法はいたって簡単で普通に腹筋を行い体を起こした後、左右に体をねじるだけです。注意点がいくつかあります。まず一つ目の注意点は左右にねじる際に頭だけをねじってもどうしようもないのでしっかりとお腹の辺りを意識してねじるということです。

 

二つ目は勢いよくやりすぎないということです。というのも私はこの方法を行っていたのですが強くやっているとだんだんと腰のあたりに痛みを覚えてしまって少しの間腹筋ができなくなりました。私のようになってしまうと運動を行う意味がなくなってしまうのでツイスト腹筋をする際は力強くするのではなくゆっくりとお腹だけに負荷をかけるイメージで行ってください。

 

私はこれを毎日100回行い時間があるときは+100回ほどやっていました。毎日行っているとすぐに効果はでてきてウエストがしっかりと細くなると思います。しんどいとは思いますがそいれに伴い効果はあるのでぜひ一度やってみてください。