毎日のように実践している筋トレについて!モリモリ筋肉に?

 

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以前から筋トレには興味を持っているので、様々な方法を使って情報を集めています。

 

また近年ではテレビ番組の中で面白い筋トレが紹介されていることもあります。

 

私は家族と一緒にそういったテレビ番組を見て感想を言っています。しかし毎日のように行っている筋トレは非常に手軽なものです。

 

私が筋トレをするようになったのは健康を意識したからです。今は老後のことが心配なので運動をするように注意しています。またその運動の中には走ることやスポーツが含まれています。

 

私はお風呂に入った後に筋トレをするという日課があります。そこでは腹筋を鍛える運動をするので健康に良いと思っています。そういった運動を続けた後に体を見たら、少し筋肉が付いていたので嬉しくなりました。

 

筋トレは入念にやる必要はないと思っています。私は飽きやすいので好きな筋トレだけをしています。実際に腹筋は強化できたので今は満足しています。その他にも効率的な運動の内容があれば、実際に積極的に試してみたいです。

 

深酒の酔いの中トレーニングをすべきでは無い?

 

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日課となっているトレーニング、どんな体調や条件でもひたすらこなし続けなければ成果が現れない、という事も無いでしょうから、当然その日の体調や筋肉のコンディションと相談し、出来そうない状況なら無理せずその日は諦める、といった割り切りは必要です。

 
日々のトレーニングに対して一つ大きなネックとなってくるのは間違いなくアルコール。

 

ストレス解消や付き合い酒でお酒を飲み、帰宅後に日課だからと強迫観念に囚われ酔った状態でトレーニングを行っても決して身体にはプラスとなりません。もちろん意識が朦朧としている中で重い器具を扱った結果、ミスやトラブルで身体を痛めては堪りませんよね。

 

深酒をした日はさっさと床に着いてアルコールを抜き、翌日のスケジュールに備えた方がはるかにマシなもの。1日程度のトレーニングのスケジュール遅延はすぐに挽回出来る筈です。

 

ただ酔いが深くその気分の悪さを払しょくしたい場合、帰宅後表に出て夜の清々しい空気を吸いながら、軽くウォーキングをしてみると気分が好転するケースもあります。その時はあくまで無理をしない事。一歩一歩踏みしめゆったりしたペースで歩く事です。

 

クランチで効率よくシェイプアップ

 

 

私が筋トレ初心者におすすめしたい腹筋のトレーニング方法はクランチという方法です。

 

腹筋と言えば、お腹周りのシェイプアップをしたいと考えた時に、多くの方がまず初めに思いつくトレーニング方法かと思いますが、実際それを継続的にこなし、くびれのある体を手にしたという人はいったいどれほどいるでしょうか。

 

だいたいの人は1日100回などと目標を決めたはいいものの、トレーニングに十分な時間を取れなかったり、単純にめんどくさくなって断念してしまうのではないかと思います。

 

しかし、私がお勧めするクランチという腹筋方法ならば、通常の腹筋と比べて少ない回数で高い成果を得られるトレーニング方法なので、日頃あまり時間の取れない多忙な方にもおすすめです。

 

ではいったい「クランチ」というのはどのようなトレーニングなのかというと、方法自体はいたってシンプルで、まず普通の腹筋と同様にして仰向けに寝転がるのですが、ここで重要なのは足を空中に上げて太ももを地面と垂直に維持したまま上体を動かすのです。

 

こうすることで通常の足を地面につけて行う腹筋運動よりもはるかに効率の高い筋トレ効果が得られます。

 

方法が極めてシンプルなので、本当に効果があるのかと疑わしく思う方もいるかと思いますが、実際やってみると効果はすぐに実感できます。興味のある方はぜひお試しください。